Tornare in forma dopo le ferie giovedì 29 agosto 2013      


Ed eccoci appena tornati dalle ferie con il problema di tornare in forma perchè appesantiti dalle troppe (ma meritate) abbuffate di pesce in riva al mare e da quelle “scappatelle” alimentari che i giorni di riposo richiedono al nostro organismo. In vacanza tendiamo a non darci regole, tutto è concesso e il movimento, a meno che non si tratti di una bella camminata programmata sul cucuzzolo di una montagna, siamo sinceri, è molto limitato; fatta eccezione per tutti quegli sportivi che non rinunciano mai ad allenarsi e che mantengono la loro dieta invariata 365 giorni l’anno.

Tornati dalle ferie pertanto occorre purificarsi e tornare a prendersi cura del proprio corpo. Sebbene la prova costume 2014 sia ancora ben lontana, per affrontare al meglio il rientro e il prossimo autunno, bisogna pensare prima di tutto a noi stessi: come è noto mens sana in corpore sano. Pertanto bastano poche e semplici mosse, tra le quali principalmente mangiare cibi più leggeri scansando i grassi e gli zuccheri semplici e procurarsi frutta e verdura di stagione. Evitare gli eccessi ma al contempo i “difetti”: non si torna in forma non mangiando, ma mangiando bene, trovando l’equilibrio tra i vari nutrienti che servono al nostro “corpo-macchina” per carburare, eludendo così il rischio che questo si fermi in autostrada.

Ma ciò di cui abbiamo davvero bisogno in questo momento, anche se in realtà è una componente essenziale del nostro benessere psico-fisico, è il movimento. Muoversi, muoversi, muoversi! E questo periodo dell’anno è particolarmente buono per trovare quello che fa per noi. Chi ama i giochi di squadra e l’agonismo, questo è il mese in cui si danno inizio alle danze: prende avvio a fine agosto la preparazione atletica dei giocatori che dovranno affrontare durante l’anno i vari campionati. Calcio, basket, volley, ce n’è per tutti i gusti! Per chi invece preferisce l’allenamento in solitaria riaprono palestre e piscine che offrono un multiforme programma di attività: oltre alla sala macchine, per coloro che vogliono scolpire i propri muscoli, corsi di aerobica, zumba fitness, spinning, GAG, TRX, oppure acqua gym.

Per gli appassionati riaprono anche le iscrizioni nelle varie scuole di danza, dove ci si muove divertendosi e imparando per esempio il tango, o la salsa o persino la street dance. Per aiutarci a scegliere quale sia il ballo più adatto per noi, queste scuole spesso organizzano un incontro aperto a tutti di presentazione dei corsi oppure svolgono le prime lezioni gratuitamente. Bisogna approfittarne e intraprendere una strada che farà sicuramente bene al nostro corpo, ma di gran lunga anche al nostro spirito. Chi invece preferisce curare sé stesso con la forza della mente, attraverso una più tranquilla, ma non per questo meno efficace, attività, può dedicarsi alle discipline orientali del tai chi chuan o dello yoga; oppure a quelle più movimentate del judo o dell’aikido.

Quali che siano i nostri gusti, i nostri anni e il tempo libero disponibile, tante, infinite, sono le attività che possiamo svolgere per il benessere del nostro corpo. Se tra le tante non abbiamo tempo, né voglia, di dedicarci a nessuna, bisogna ricordare che una lunga camminata, o meglio una bella corsettina la sera quando torniamo da lavorare, oppure la mattina prima di iniziare la giornata, ci gioverà sempre, sia in periodi come questi in cui vogliamo ritrovare la forma pre-ferie, sia per mantenerla costante. Il tutto, è sottointeso, coadiuvato da un’alimentazione sana e curata. ©  RIPRODUZIONE RISERVATA

Chiara  Rappa - vedi tutti gli articoli di Chiara  Rappa

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Ed eccoci appena tornati dalle ferie con il problema di tornare in forma perchè appesantiti dalle troppe (ma meritate) abbuffate di pesce in riva al mare e da quelle “scappatelle” alimentari che i giorni di riposo richiedono al nostro organismo. In vacanza tendiamo a non darci regole, tutto è concesso e il movimento, a meno che non si tratti di una bella camminata programmata sul cucuzzolo di una montagna, siamo sinceri, è molto limitato; fatta eccezione per tutti quegli sportivi che non rinunciano mai ad allenarsi e che mantengono la loro dieta invariata 365 giorni l’anno.

Tornati dalle ferie pertanto occorre purificarsi e tornare a prendersi cura del proprio corpo. Sebbene la prova costume 2014 sia ancora ben lontana, per affrontare al meglio il rientro e il prossimo autunno, bisogna pensare prima di tutto a noi stessi: come è noto mens sana in corpore sano. Pertanto bastano poche e semplici mosse, tra le quali principalmente mangiare cibi più leggeri scansando i grassi e gli zuccheri semplici e procurarsi frutta e verdura di stagione. Evitare gli eccessi ma al contempo i “difetti”: non si torna in forma non mangiando, ma mangiando bene, trovando l’equilibrio tra i vari nutrienti che servono al nostro “corpo-macchina” per carburare, eludendo così il rischio che questo si fermi in autostrada.

Ma ciò di cui abbiamo davvero bisogno in questo momento, anche se in realtà è una componente essenziale del nostro benessere psico-fisico, è il movimento. Muoversi, muoversi, muoversi! E questo periodo dell’anno è particolarmente buono per trovare quello che fa per noi. Chi ama i giochi di squadra e l’agonismo, questo è il mese in cui si danno inizio alle danze: prende avvio a fine agosto la preparazione atletica dei giocatori che dovranno affrontare durante l’anno i vari campionati. Calcio, basket, volley, ce n’è per tutti i gusti! Per chi invece preferisce l’allenamento in solitaria riaprono palestre e piscine che offrono un multiforme programma di attività: oltre alla sala macchine, per coloro che vogliono scolpire i propri muscoli, corsi di aerobica, zumba fitness, spinning, GAG, TRX, oppure acqua gym.

Per gli appassionati riaprono anche le iscrizioni nelle varie scuole di danza, dove ci si muove divertendosi e imparando per esempio il tango, o la salsa o persino la street dance. Per aiutarci a scegliere quale sia il ballo più adatto per noi, queste scuole spesso organizzano un incontro aperto a tutti di presentazione dei corsi oppure svolgono le prime lezioni gratuitamente. Bisogna approfittarne e intraprendere una strada che farà sicuramente bene al nostro corpo, ma di gran lunga anche al nostro spirito. Chi invece preferisce curare sé stesso con la forza della mente, attraverso una più tranquilla, ma non per questo meno efficace, attività, può dedicarsi alle discipline orientali del tai chi chuan o dello yoga; oppure a quelle più movimentate del judo o dell’aikido.

Quali che siano i nostri gusti, i nostri anni e il tempo libero disponibile, tante, infinite, sono le attività che possiamo svolgere per il benessere del nostro corpo. Se tra le tante non abbiamo tempo, né voglia, di dedicarci a nessuna, bisogna ricordare che una lunga camminata, o meglio una bella corsettina la sera quando torniamo da lavorare, oppure la mattina prima di iniziare la giornata, ci gioverà sempre, sia in periodi come questi in cui vogliamo ritrovare la forma pre-ferie, sia per mantenerla costante. Il tutto, è sottointeso, coadiuvato da un’alimentazione sana e curata. ©  RIPRODUZIONE RISERVATA

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